筋肉痛

先週の土曜日、ジムのスタジオプログラムに参加した時の筋肉痛が辛い。。。

たかが30分のワークアウトとナメてました💦

片足スクワットの連続で、途中膝がプルプルするも、目の前の私より高齢の男性が余裕でこなしているのをみて、ついムキになり続けた結果、終了後はフラフラに。

このあとヤバいことになると嫌な予感しつつも、更に30分のウォーキングとマシンで必要以上に脚を鍛え、限界を超えた時点でやり過ぎた…と後悔。

サウナで温冷浴を繰り返しマッサージもしたけれど、月曜日の筋肉痛は酷かった。

歩く姿は、まるで生まれたての子鹿のようだ！とMに嘆くと、「いやいや子鹿はそんなぶっとい脚でないから〜」と笑い返され悔しいのなんのって。

ジムは月曜日は休館日。火、水は筋肉痛はもとより寒波にも負け休み、やっと今日行くことに。

筋肉痛が治りかかると、やたらストレッチがしたくなる。筋肉を伸ばした時の痛気持ちよさが心地よい。

本日はウォーキングマシンを25分

脚に効くマシンを3種類

少し軽めの運動だけれど、脚がプルプル。

筋トレはまだ習慣化されていないので、ジムに通うこで強制的に習慣化したいところです。

でも生活や仕事に影響しないよう程々に…。

ある日の朝食。少し野菜不足。